Rust in je hoofd

Ach, op zich is er niets fout mee, met die gedachten.

Je moet ze alleen niet geloven.
Je gedachten kunnen van de hel een hemel maken en van de hemel een hel.
Het zijn immers geen realiteiten, maar constructies in je hoofd, en die kan je veranderen.
Maar piekeren, dat is nog andere koek.

PIEKEREN KAN JE GEZONDHEID SCHADEN

Wij willen alles oplossen met het hoofd en denken ons te pletter. Vooral piekeren is voor het organisme erg belastend. Piekeren leidt ook tot symptomen (stemmings- en angststoornissen, psychofysiologische klachten, slaapstoornis, concentratiestoornis, relatieproblemen, moeilijker werken, slechter sociaal functioneren …) en over die symptomen gaat men dan weer piekeren. Hoe we deze vicieuze cirkel kunnen vermijden of couperen zien we in de cursus.

INHOUDELIJK

Waarom mensen deze cursus volgen kan je hier lezen. De cursusdag is een afwisseling van inzichtgevende sessies, oefeningen, video’s en het implementeren van de vaardigheden in het dagelijkse leven.

Als je kijkt naar de onderzoeksresultaten van evidence based onderzoek en meta-studies dan blijkt cognitieve gedragstherapie de meest aangewezen benadering. Zij leert ons bewust te worden van de negatieve percepties die we hebben ontwikkeld en ze om te buigen naar een meer realistische, stressreducerende visie. Wat echter vooral voor deze cursus belangrijk is, zijn de goed onderbouwde coupeertechnieken die we kunnen toepassen wanneer we teveel malen en rumineren.

In plaats van te vechten tegen de dominantie van het denken gaan we hetgeen er onverenigbaar mee is, dichterbij brengen: de beleving van het lichaam, het opgaan in de ervaring van het huidig moment (flow) en het switchen van een denk- naar een zijn modus. Deze drie levenshoudingen zijn een antagonist, een tegengif voor de dominantie van het denken, waardoor het meer naar de achtergrond verschuift. Op die manier kan het hoofd eindelijk tot rust komen. De methodieken die we daartoe gebruiken komen uit mindfulness, de positieve psychologie en neuro-cognitief onderzoek.